Posted on: October 18, 2019 Posted by: earlenehands Comments: 0

VIDEO 6 3 MẸO NHỎ CHỮA MẤT NGỦ TẠI NHÀ



3 MẸO NHỎ CHỮA MẤT NGỦ TẠI NHÀ
Cách chữa mất ngủ hiệu quả nhất là gì?
Để chữa mất ngủ, khó ngủ hiệu quả thì đầu tiền người mất ngủ cần thay đổi thói quen xấu, ảnh hưởng không tốt đến giâc ngủ, sau đó việc dùng thuốc điều trị mới phát huy được tối đa tác dụng.

Lối sống lành mạnh
Người bị mất ngủ cấp tính thường hay bắt đầu với các cách chữa mất ngủ không dùng thuốc. Các liệu pháp đơn giản và có thể dễ dàng thực hiện.

Đối với căn bệnh mạn tính mắc kèm theo và dùng thuốc là không tránh khỏi thì hãy điều trị các căn bệnh đó. Nếu có dùng thuốc an thần gây ngủ thì chỉ có lợi ích trước mắt, càng dần về sau thì bệnh tình có thể nặng thêm.

Các hoạt động giúp dễ ngủ
– Không uống cà phê ít nhất 8 tiếng trước khi đi ngủ.

– Không uống rượu với mục đích giúp ngủ, giúp mê man lúc đầu nhưng dễ tỉnh giấc nửa đêm.

– Uống nhiều nước quá vào xế chiều có thể làm thức giấc vì nhu cầu cần đi tiểu.

– Ăn quá no hay quá it sẽ khiến khó ngủ

– Ðừng xem đồng hồ vào ban đêm, tạo áp lực phải ngủ

– Thể dục, vận động làm cho dễ ngủ, nhất là thể dục vào xế chiều.

– Phòng ngủ mát mẻ giúp ngủ ngon vì nhiệt độ cơ thể giảm xuống vào ban đêm, phòng nóng bức sẽ làm thức giấc.

– Hạn chế ánh sáng trong phòng lúc lên giường ngủ.

– Giường ngủ cần thoải mái, kích thước lớn đủ.

– Qui định một thời gian cố định để thức giấc và đừng nên thay đổi.

– Khi bị khó ngủ thường xuyên, không nên ngủ ngày.

– Trước khi đi ngủ, nên tạo một khoảng thời gian thư giãn

Tập thể dục nhẹ nhàng chiều tối giúp ngủ ngon
Tập thể dục nhẹ nhàng chiều tối giúp ngủ ngon

Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc
Tham khảo các mẹo chữa mất ngủ sau:

+ Dùng các loại trà có tác dụng an thần, tốt cho giấc ngủ

+ Xoa bóp, bấm huyệt giúp thư giãn lưu thông khí huyết

+ Ngâm chân

+ Tập các bài Yoga

+ Nghe nhạc nhẹ nhàng

+ Liệu pháp hương thơm

+ Tắm nước ấm

+ Các thực phẩm cải thiện giấc ngủ: rau xà lách, cháo, đậu nành, chuối, súp lơ…

Các mẹo chữa bệnh mất ngủ chỉ nên thực hiện với mất ngủ cấp tính, nhẹ. Nếu bạn mất ngủ mạn tính thì biện pháp trên là chưa đủ.

#videomarketing28ngay #videongay6

source: https://medinaportal.net

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://medinaportal.net/category/lam-dep/

Categories:

Leave a Comment