Posted on: September 30, 2019 Posted by: earlenehands Comments: 0

Nhạc thư giãn giúp giảm stress, mệt mỏi, giúp ngủ ngon sau một ngày làm việc và học tập



Dưới đây là cách giúp chúng ta nhanh chóng có được giấc ngủ ngon.
– Thư giãn các cơ trên khuôn mặt của bạn, bao gồm lưỡi, hàm và xung quanh mắt. Bạn không nên nheo mắt hay nhăn nhó trán.

– Buông thõng vai thấp nhất có thể. Tiếp theo là cổ, cánh tay trên và cẳng tay dưới, lần lượt mỗi bên.

– Hít thở thật sâu để thư giãn ngực. Tiếp đến là đùi và đôi chân để toàn bộ cơ thể được thư giãn.

– Sau đó, bạn nên dành 10 giây để xóa bỏ những suy nghĩ trong tâm trí. Để làm được điều này, mình gợi ý 3 cách sau:

– Hãy tưởng tượng mình đang nằm trên thuyền trôi ở mặt hồ yên tĩnh. Xung quanh không có gì ngoài một bầu trời trong xanh.

– Bạn đang nằm trên một chiếc võng nhung đen tuyền trong một căn phòng tối đen.

– Hãy lặp đi lặp lại câu “đừng nghĩ, đừng nghĩ, đừng nghĩ” với chính mình liên tục trong 10 giây.
————————————–
– Nghe một đoạn nhạc không lời âm thanh nước chảy róc rách giúp cho bạn tập trung làm việc và học tập hiệu quả.
– Hòa mình vào thiên nhiên với video sau:
Chúc các bạn có nhiều nirmf vui trong cuộc sống.

source: https://medinaportal.net

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://medinaportal.net/category/lam-dep/

Categories:

Leave a Comment