Posted on: September 27, 2019 Posted by: earlenehands Comments: 10

[8시간] 수면제 없이 잠드는 깊은잠을 위한 수면음악,불면증에 좋은 음악,잠잘때 듣는 음악, 잠잘오는 음악



평생동안 3분1은 잠을 자는 시간입니다.
그만큼 수면은 인간의 욕구중에서 우선입니다.
깊은 수면(램수면)또한 많이 자야 2시간 이내입니다.

올바른 수면 습관을 알려드릴께요 ^^

1. 하루에 최소 6~8시간은 잠을 자야 합니다.
2. 자는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 해야합니다.
(12시 이전 취침)
3.쾌적한 환경을 유지하세요
(어두운 방, 깨끗한 침구,편안한 침구류,적당한 베개등)
4.바른 자세로 취침하세요
5. 낮에 실외활동을 해주세요

요즘 명상과 108배를 꾸준히 하고 있습니다.
그래서 좀더 주파수와 에너지 선별에 민감해졌습니다.

오늘도 하루 꼬박 걸려서 작업을 했습니다.
늘 많은 관심과 댓글에 감사하게 생각합니다.
그리고 저도 어떻게 하면 좋은 컨덴츠를 만들지
계속 고민합니다.

지금은 여러가지 상황과 환경으로
여러분과 소통하며 방송은 못하지만
앞으로 여러분과 소통하며 방송할날을
저도 바라고 그런 환경에 되도록 꾸준히 노력하겠습니다.
구독과 좋아요 늘 감사합니다. ^^

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” by Lee Rosevere (freemusicarchive.org) (CC BY 4.0)

source: https://medinaportal.net

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